Die Natur zu erkunden ist etwas für jedermann, und wenn Sie gerade erst anfangen, regelmäßig spazieren zu gehen oder zu wandern, haben wir ein paar praktische Infos und Tipps, die Ihnen zu einem optimalen Start verhelfen werden.
Auf geht's, und zerbrechen Sie sich nicht den Kopf über Kleinigkeiten!
Warum sollte man spazieren gehen?
Spaziergänge sind einfach, kostenlos und eine der einfachsten Möglichkeiten, aktiver zu werden, Gewicht zu verlieren und gesünder zu leben.
Zügiges Gehen wird manchmal als Sportart übersehen. Es hilft aber dabei, die eigene Ausdauer zu steigern, überschüssige Kalorien zu verbrennen und die Herzgesundheit zu fördern.
Dabei muss man nicht stundenlang spazieren gehen. Schon zehn Minuten tägliches Gehen hat viele gesundheitliche Vorteile und wird auf die vom Gesundheitsministerium empfohlenen 150 Minuten Bewegung pro Woche angerechnet.
Suchen Sie einen Wanderweg in Ihrer Umgebung heraus und Sie werden mit so viel schöner, offener Landschaft belohnt, dass Sie gar nicht wissen, was Sie damit anfangen sollen!
Die Natur spüren
Auf dem Land hört man das Zwitschern der Vögel und nicht den Lärm des Straßenverkehrs. Die Natur auf dem Land hat eine beruhigende Wirkung auf Körper und Geist. Ein guter Spaziergang kann Wunder für Ihr geistiges Wohlbefinden bewirken. Aber es geht nicht nur um den gelegentlichen, einmaligen Wohlfühlfaktor. Aktiv zu sein hat eine ganze Reihe von Vorteilen, wenn es um das seelische Wohlbefinden geht.
Es verbessert die Selbstwahrnehmung und das Selbstwertgefühl, erhöht die Stimmung und die Schlafqualität und reduziert Stress, Ängste und Müdigkeit.
Aber was soll man dabei anziehen?
Die erste Frage, die sich jeder stellt, bevor er zu seiner ersten Wanderung aufbricht, lautet: „Was soll ich nur anziehen?“
Berghaus Deluge Pro Herrenjacke – 120,00 € und Deluge Vented Herrenjacke - 140,00 €
Wenn Sie nur wenig Erfahrung mit Wanderungen oder mit der Vorbereitung auf die Natur im Allgemeinen haben, kann es schwierig sein, sich auf eigene Faust richtig auszurüsten. Wir haben einen Ratgeber zu Kleidung und Zubehör für Spaziergänge Wanderungen zusammengestellt, damit Sie wissen, was Sie benötigen, bevor es losgeht.
Für den Oberkörper
Berghaus Deluge Pro wasserdichte Damenjacke – 120,00 €
Eine wasserdichte Jacke ist ein absolutes Muss, wenn man im Zickzack durch Wälder, über Hügel und an Seen entlang wandert, denn sie bietet Schutz, Trockenheit und Komfort.
Wir alle wissen, wie schnell das Wetter umschlagen kann, und in höheren Lagen kann ein plötzlicher Wetterumschwung sogar richtig gefährlich werden, wenn man nicht entsprechend vorbereitet ist. Achten Sie auf eine gute Wasserdichtigkeit in Kombination mit hoher Atmungsaktivität, denn so bleiben Sie auch unterwegs angenehm temperiert – ideal für zügige Wanderungen und Bergbesteigungen.
Die mittlere Schicht ist ebenso wichtig wie die äußere, denn sie isoliert die Wärme und kann bei schönem Wetter als leichter Überzug verwendet werden. Ein Fleece-Oberteil mit Reißverschluss ist eine gute Wahl als Mittelschicht, da es vielseitig einsetzbar ist und Schutz vor eisigem Wind und Kälte bietet.
Eine Basisschicht vervollständigt Ihre Ausstattung für den Oberkörper. Sie leitet Feuchtigkeit ab, wenn Sie bei Anstrengung ins Schwitzen geraten, und isoliert Ihre Körperwärme, wenn Ihnen kühler ist.
Für den Unterkörper
Fellmaster Active Gore-Tex Herrenschuhe – 145,00 €
Ergänzen Sie Ihr Outfit um ein Paar hochwertige Wanderschuhe, um sicherzugehen, dass Ihre Füße den Strapazen langer Wanderungen in abwechslungsreichem Terrain gewachsen sind. Turnschuhe oder Slipper sind auf den Hügeln und Bergen sowie auf den unterschiedlichen Wanderwegen einfach nicht geeignet. Sie brauchen ein Paar feste Schuhe mit griffiger Sohle, gutem Halt im Knöchelbereich und vorzugsweise einer wasserdichten Außenschicht.
Vom täglichen Arbeitsweg bis hin zu einem Tag auf dem Berggipfel – unsere Rucksäcke werden Sie überall hin begleiten. Bei der Entwicklung jedes einzelnen Rucksacks stehen Komfort, Strapazierfähigkeit und Leistung im Vordergrund. Die Rucksäcke sind mit vielen tollen Details ausgestattet, wie z. B. luftdurchlässigem Netzgewebe und praktischen Taschen, die Ihnen das Leben leichter machen, egal wohin Sie gehen.
Sorgen Sie dafür, dass Sie die bestmögliche Kleidung und Ausrüstung für Ihren Spaziergang oder Ihre Wanderung haben.
Was Sie als Anfänger beachten sollten
Wer zum ersten Mal wandert, vergisst oft wichtige Dinge, die zwar nicht das Ende der Welt bedeuten, aber das Leben beim Aufstieg vielleicht ein wenig erschweren können. Beachten Sie daher folgende Hinweise, um Probleme zu vermeiden:
- Nehmen Sie viel Wasser mit
- Stellen Sie sicher, dass Ihr Handy voll aufgeladen ist (und investieren Sie in eine Powerbank)
- Eine traditionelle Landkarte aus Papier wird Sie nie im Stich lassen
- Ein Lunchpaket und/oder Snacks geben Ihnen den dringend benötigten Energieschub
- Packen Sie einige Pflaster, Verbände und eine Notfalldecke ein (für längere und steilere Wanderungen)
- Tragen Sie keine Turnschuhe (dies gilt für Wanderungen umso mehr)
- Nehmen Sie einen Kapuzenpullover oder eine Fleecejacke mit, falls es kalt werden sollte
- Sagen Sie jemandem vor Ihrem Aufbruch Bescheid, wohin Sie wandern werden
- Überstürzen Sie nichts! Gehen Sie in Ihrem eigenen Tempo!
Wohin soll's gehen?
Bevor Sie sich auf den Weg machen, sollten Sie sich diese Fragen stellen, um den perfekten Weg zu finden und sicherzustellen, dass Sie zu 100 % vorbereitet sind:
- Wie lange wollen Sie unterwegs sein?
- Nehmen Sie Freunde mit, gehen Sie allein oder wandern Sie mit der Familie?
- Kennen Sie die Strecke?
- Werden Sie vor Einbruch der Dunkelheit zurück sein?
- Haben Sie jemandem mitgeteilt, wohin Sie gehen werden?
Diese Fragen helfen Ihnen bei der Wahl des geeigneten Weges oder der Route und sorgen dafür, dass Sie sicher unterwegs sind. Die letzte Frage ist von entscheidender Bedeutung: Bevor Sie die Zivilisation verlassen, sollten Sie unbedingt jemandem Bescheid geben, wohin Sie gehen und wie lange Sie unterwegs sein werden, und vergessen Sie nicht, ihm auch Ihre Telefonnummer zu geben.
Brauchen Sie noch ein paar Anregungen, wo man gut wandern kann? Werfen Sie einen Blick auf unsere Empfehlungen, zum Beispiel für die 15 besten Wanderungen im Vereinigten Königreich, die Sie mit Ihrer Familie unternehmen können.
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